但第二天早上一切似乎都在好转。一切又重新开始。情绪波动会逐渐削弱你的精神，而你的事业状况也不尽如人意。
领导者的心理稳定是企业效率和盈利的基础。
经理烦躁的原因有很多。在社 skype 数据库 会上，担心和定期拔头发也被认为是常态。但也可以采取不同的方式。
你为什么放弃？
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首先，最好不要再因为那些所谓“通往成功”的品质而赞扬自己：
多任务处理。如果你不 24/7 使用它，这是一个有用的技能。当经理承担很多责任时，他会一直处于紧张和压力之中，他要同时负责所有事情，并试图在任何地方都准时。而他自己也没有注意到，自己的力量正在逐渐消耗，能量趋于零。
完美主义。试图把每件事都做得完美，对每个人都有利，甚至排除一切可能出错的想法，这会导致领导者“被活活烧死”。有时你只需要说不。
自我批评。你不可能对每个人都完美，包括你自己。当然，还有伦理观念、人性和原则。但摆脱嫉妒、无法宽恕和对问题的持续关注是值得的。当无能为力的时候，最好就顺其自然。否则，就有自我毁灭的风险。
“我崩溃了，我无法振作起来”并不是软弱的表现，而是一个思考为什么会发生这种情况的理由。企业的命运就取决于它。只有健康的领导者才能有效地进行谈判并做出重要决策。
管理者应该怎样做才能不放弃？如何使自己的病情正常化并重新获得对局势的控制感？
设定你的优先事项
不可能事事都做。如果问任何一个成功的商人他是如何管理一切的，他都会回答你说他不会。确定任务的优先顺序将帮助您专注于主要事情，而不会因小事而分心。如何做：
列出任务清单
每天早上，回顾一下当天的待办事项清单，并突出显示对您的目标贡献最大的事项。
ABC法
为每个任务分配优先级 A、B 或 C，其中 A 是最高优先级，C 是最低优先级。在解决了更高优先级的任务之前，不要继续执行“C”任务。
80/20 原则
确定产生 80% 结果的 20% 任务。将所有的精力集中在他们身上。
帕累托原则
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代表
一个有效的领导者在接到任务时不会考虑如何解决它。他会把它交给那些比其他人更能为他做这件事的人。他本人将负责处理具有战略意义的重要事务。那些别人不会为他做的事情。
使用这些方法，您可以更有效地安排日程并管理时间，将精力集中在关键任务上。这将避免情绪疲劳，并让你感觉这一天非常富有成效。
参加运动
为了对抗疲劳，请将其留在健身房或慢跑。身体活动和呼吸练习不仅对情绪状态有积极影响。它们对健康极其有益。
如您所知，体力活动会刺激“快乐激素”的产生：内啡肽、血清素和多巴胺。在压力下，这些激素的水平会下降，管理者应对挑战变得越来越困难。
研究表明，锻炼有助于 增强抗压能力，并将 抑郁症的可能性降低20%以上。
加上每年至少一次睡前短途散步和完整的假期，即使情况失控，您也将能够做出清醒且明智的决定。
体育活动
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休息一下
你最后一次休假是什么时候？许多成功的企业家经常出差并不是因为他们有时间或金钱。为了转换节奏，从日常任务中短暂休息一下，为自己提供新的想法。
工作日期间的系统休息对于转移注意力和保持绩效是必要的。例如，番茄工作法在每个 25 分钟工作周期后短暂休息 5 分钟时有效。这可以让您保持专注和高效。
热身、睡前散步、午休、完整的假期——这一切不仅是保持体力和健康的机会，也是喘口气的机会。
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可视化和规划
可视化是一种从外部看到你所有成就的方法。这并不是坐下来开始绘制愿望图。
计划和反思等方法在对抗情绪不稳定方面很有效。写下您当天的计划，思考您需要实现哪些目标。这将节省早上的时间，并创造一种对正在发生的事情的掌控感。
晚上，分析你的行动和成就。这种方法将有助于系统化任务，清醒地评估结果，并制定进一步行为的策略，而不是基于情绪，而是基于具体的数字和事实。
可视化、计划和事实
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冷算有助于增强自信心，并在决策过程中培养信心和冷静。
不要孤军奋战
与朋友、同事或商业导师的交流可以开阔你的视野，让你有机会从不同的角度看待事情，并在困难的情况下得到支持和帮助。
现在，在数字技术时代，甚至不需要离开家就能做到这一点——在互联网上你可以找到志同道合的人、企业家和商界。
